Prévention des blessures aux épaules

prévention des blessures aux épaules musculation

Lors d’exercices sollicitant le haut du corps, il arrive souvent que des athlètes se blessent aux épaules, la blessure la plus courante étant celle de la coiffe des rotateurs et plus particulièrement au supra épineux. Ce muscle, responsable de la rotation externe de l’épaule et starter de l’adduction du bras, permet notamment de stabiliser la

Continue reading »

Un champion de bodybuilding au grand coeur

Christian Lacoche Bodybuilding

Nous donnons la parole aujourd’hui à Christian Lacoche, Personal Traineur et culturiste professionnel depuis plusieurs années. Son palmarès est des plus impressionnant. Nous suivons depuis plus de 20 ans ce grand champion qui a su s’imposer par sa détermination et sa volonté. Nutrixlab : Bonjour Christian et merci de nous accorder un peu de ton temps avant

Continue reading »

Boire ou défaillir !

boire ou défaillir

Les vacances approchent, synonymes de temps libre et de découverte de nouveaux espaces à pied ou en vélo… Mais été rime aussi avec chaleur et déshydratation. Alors comment concilier entraînement et températures élevées ? Quand et comment s’entraîner et s’hydrater ? Telles sont les questions fondamentales que chacun doit solutionner pour prolonger sa performance en

Continue reading »

Bien débuter en musculation

Bien débuter la musculation

Les bases à connaitre en musculation pour bien démarrer En musculation, un entraînement dépasse rarement l’heure, d’une façon générale on pourrait dire qu’avec un échauffement de 15 minutes et une séance de travail intensive de 45 minutes cela conviendra parfaitement pour un débutant. Avant de commencer votre programme de musculation, il est recommandé de faire

Continue reading »

Les acides aminés

Roles des acides aminés dans la construction du muscle

Eléments constructeurs de notre organisme Les acides aminés sont les briques fondamentales à partir desquelles sont élaborés tous les êtres vivants. C’est donc à partir des acides aminés extraits de l’alimentation que le corps édifie les diverses protéines qui constituent l’essentiel de l’assemblage de tissus que nous sommes : sang, lymphe, peau, muscles, tendons, hormones,

Continue reading »